Pin-up Android — mənim idman alətim
Mən peşəkar idmançıyam və məşq prosesində texnologiyanı hər zaman strateji üstünlük kimi qiymətləndirirəm. Günlük dözümlülük, sürət və koordinasiya üzərində işləyərkən tətbiqlər mənə yükün ölçülməsi, kardio və anaerobik intervaların planlaşdırılması üçün vacib məlumat verir. Xüsusilə pin-up android tətbiqini taktiki analiz və şəxsi statistikamı izləmək üçün istifadə edirəm.
Məşq planı və statistika
Mənim məşq cədvəlim plyometrika, güc məşqləri və reabilitasiya bloklarından ibarətdir. Tətbiq vasitəsilə aşağıdakıları sistemləşdirirəm:
- Məşq intensivliyi və həcminin qeydiyyatı (yükləmə, dözümlülük və recovery balansı).
- Kardio zonalarının təhlili — ürək ritmi və VO2 max göstəriciləri.
- Texnika və taktika qeydləri — video analizi və geri dönüşlər.
Rəqiblərlə işləmə və oyun analizi
Mən matç öncəsi opponentin oyun üslubunu, presinq və hücum kombinasiyalarını tətbiqdə qeyd edirəm. Bu, mənə oyun planını konkret yerdəyişmələrlə optimallaşdırmağa kömək edir — presinqə qarşı fəndlər, ritm dəyişməsi və keçid dövrlərinin idarəsi.
Qidalanma və bərpa strateqiyaları
Bərpanı qısa müddətdə optimallaşdırmaq üçün protein, karbohidrat və elektrolit nisbətlərinə əməl edirəm. Hidratsiya və pasiyent reabilitasiyası proqramlarını tətbiqdə izləyir, fizio və masaj seanslarını cədvələ salıram. Bu, travmadan sonra funksional bərpa üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.
Təhlükəsizlik və etika
İdmançı kimi mən risklərin idarə olunmasına böyük önəm verirəm — load management, periodizasiya və əməkdaşlıq həkimlərlə. Rəsmi qaydalar və proqramlaşdırma prinsipləri barədə əlavə məlumat üçün baxın: Azərbaycan Gənclər və İdman Nazirliyi.
Praktik tövsiyələr
- Məşq yükünü həftə üzrə diversifikasiya edin.
- Statistika və video analizlə texnikanı müntəzəm qiymətləndirin.
- Bərpa günlərini planlaşdırın və biometrik məlumatları izləyin.
